失眠如何快速睡眠小偏方

　　好的睡眠能够解除疲劳，保持精神愉快；相反，长期失眠，会给生活带来很大的影响，若不治疗，生命也会随着缩短。那么，什么样的方法才能快速入睡呢？

　　1、创造良好的睡眠环境：理想的睡眠环境包括：舒适的床、降低卧室室温、光线稍暗等。可以播放轻缓的音乐等，来让自己身心静下来，不要让床成为你学习、工作的场所，只把床作为睡觉之所，不在床上看书、看电视等。

　　2、养成良好饮食习惯：晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，临睡前可以喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌食含有刺激性的食物和饮料，如咖啡、茶、可乐及巧克力。

　　3、不要做激烈运动：睡前不要做太过剧烈的运动，因为会使身体太过兴奋而难以入眠。可以在睡前做一些简单的伸展运动或瑜珈，这有助于舒解压力，能让你更容易进入梦乡。

　　有什么偏方可以治疗失眠

　　1、食醋和冷开水调和，于睡前喝可以使人睡的香甜。

　　2、对于经常失眠的人，可以试试莲子，龙眼和粟米一起煮粥喝。

　　3、对于血虚的人来说，可以服用藕粉，一般店里都有。

　　4、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

　　5、豆浆牛奶催眠，睡前喝鲜豆浆。

　　6、猪肉海参。海参切成片，温水泡开，里脊切成薄片，分别入清水氽过。姜、葱切末，香菜切小段、海米码入碗内再用鸡汤烧开，加入味精、醋、盐，随即倒入碗内，参肉软溜。

　　7、莲子冰糖。莲子去芯蒸50分钟，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁。

　　治疗长期失眠的偏方

　　1、柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

　　2、莲子芡实猪肉汤：莲子肉，芡实肉，猪肉。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。

　　3、苦丁肉桂袋茶：将苦丁茶、肉桂、夜交藤一同研成粗末，装入茶袋中，用开水冲泡，代茶饮用，直到味淡为止。

　　4、乌灵参炖鸡：将鸡去除内脏，把乌灵参用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。该膳色泽乳白，有浓厚蘑菇香味，服后补气健脾、养心安神，对失眠者疗效甚佳。

　　5、龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊；在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜（在锅内蒸熟，随意食用）。

　　失眠的问题是一个很大的问题，所以朋友们一定要知道失眠的问题，失眠要是不去解决的话，人们将会陷入很深的痛苦之中，睡不好觉，吃不好饭。所以以后的生活中就要注意了哦，要不生活中就会出现问题了。