引起失眠的原因有什么呢？

　　面对失眠一些人焦虑烦躁，只会使疾病更加严重，但是一些人注意身体的调理，改变饮食结构，积极进行治疗就能恢复健康的身体，所以为了大家的健康，我们就来具体的看一看引起失眠的原因有什么呢？

　　发生这种状况，一定不要在床上想问题，大多数人在失眠时以及情绪不好心绪烦乱，一会想到前几天的报表，一会想到明天的工作，一面担心睡眠不好影响健康和工作，结果越想越睡不着。失眠时，不要在卧房做太多其他的事情，别把能否睡着太当回事，因为睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。

　　当发生情绪性失眠时，首先要进行自我调整，可以和身边信得过的人进行沟通。最好不要自己使用镇静类药物来控制失眠，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。若情况太过严重，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理调适。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是缓解失眠的捷径。

　　如果你经常熬夜玩游戏，饮食不规律，压力过大，太过劳累，失眠就一定会发生，所以想要避免这种疾病就要从自身的生活习惯开始调整，多吃新鲜的水果和蔬菜，加强锻炼才能保持良好的生活和健康的身体。