如何通过饮食改善失眠症状

　　失眠在日常生活中是一种比较常见的现象，很多人出现几次睡不着就会认为是失眠，失眠主要是指长时间不能达到睡眠治疗和睡眠时间的，那么，如何通过饮食改善失眠症状呢？接下来，我们一起了解一下：

　　如何通过饮食改善失眠症状

　　失眠食疗一：柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

　　失眠食疗二：大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

　　失眠食疗三：龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊；在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜（在锅内蒸熟，随意食用）。

　　失眠食疗四：乌灵参炖鸡：将鸡去除内脏，把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。

　　失眠食疗五：小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

　　温馨提示：以上就是关于“如何通过饮食改善失眠症状”的全部内容，希望大家能够对失眠症有一个更清楚的认识，要从根本上解决失眠的问题，每天让自己保持愉悦的心情，稳定好自己的情绪，最后祝身体健康。