老年人长期失眠症怎么办，哪些改善失眠的小妙招

　　老年人因为身体机能下降，容易得一些慢性疾病，加上心理情绪等方面的原因，容易出现长期失眠，这对老年人的晚年生活带来很大的影响，改善老年人的长期失眠问题，应该采取多种的调养方法，下面我们就来了解一下这方面的内容。

　　1、当老年人出现失眠的时候，可以通过放松训练达到缓解的作用，老年人可以放轻松的躺在床上，用思想想着自己全身肌肉逐渐的彻底放松下来，做几个深呼吸的运动，脑内的一些思考彻底清空。

　　2、良好的心理护理，有利于改善老年人的失眠，尤其是对一些丧偶的老年人来说，及时的心理安慰和护理是非常重要的，这一点对于家属儿女来说应该及时的了解老年人，刚陪老年人说说话，多关心老年人。

　　3、养成良好的生活习惯，也能改善睡眠，老年人的生活一定要有规律，早睡早起有利于改善，每天根据自己的身体条件做一下运动锻炼，避免一些不当的生活习惯，导致失眠，老年人最好戒烟戒酒，戒喝浓茶，多吃一些能够促进心神安定的食物。

　　4、最后的方法只能是不用药物来治疗，通过多种的方法仍然效果不好，这属于比较严重的失眠，为了避免造成身体更大的危害，可以根据病症的轻重采取用药治疗，当然，用药治疗一定要在医生的指导下来进行。

　　老年人长期失眠，对身体的危害是很大的，容易导致身体免疫力出现持续的下降，这时候老年人应该加强生活方面的调理，保持良好的生活习惯，戒除生活当中的不良嗜好，家人应该多关心和安慰，如果病症仍然没有减轻，要在医生的指导下用药治疗。