您知道缓解失眠的妙招吗，缓解失眠妙招大集锦

　　能够引起失眠的因素有很多，比如说压力过大没有得到缓解、睡眠缓解太差等，但是不管什么原因引起的失眠，都应该积极的进行调理，否则的话很容易会导致患者出现神经衰弱等各种问题，而对于非器质性失眠，一般建议患者进行自我调节就有不错的效果，那么您知道缓解失眠的妙招吗？本文就针对缓解失眠妙招大集锦做出介绍。

　　缓解失眠的第一个小妙招就是改善睡眠环境，比如说堵住光源，如果说睡眠环境太亮的话，就尽量使用窗帘等方法把睡眠环境调到最暗，同时把窗户管好，避免外面声音太大影响睡眠，这样营造一个好的睡眠环境可以帮助人快速的进入睡眠，改善失眠状态。

　　如果说改善睡眠环境达到调节失眠效果的话，建议您可以使用睡眠诱导的方法来改善失眠，就是让自己在睡觉的时候聆听平淡而有节律的音响，比如说表钟的行走声音、火车的运行声音、舒缓的音乐声等等，这些声音都是可以诱导人进入睡眠状态的。

　　再者还有一个缓解失眠的小妙招，就是热水泡脚，中医认为热水泡脚可以帮助人体接触疲乏，让人更快的进入睡眠状态，晚上睡觉之前用热水泡脚15分钟，然后让自己喝一杯热牛奶，找一个自己喜欢的睡觉姿势，你会发现可以自己很快就可以入眠了。

　　本文针对您知道缓解失眠的妙招吗缓解失眠妙招大集锦已经做出了详细介绍，如果说您感觉这些方法对您没有任何效果的话，建议您可以接触安神的药物来进入睡眠，但是药物并不能够长时间使用，否则的话很容易形成依赖，而这些方法才是无副作用的缓解和改善失眠的方法。