如何才能有效的预防失眠呢

　　如何才能有效的预防失眠呢？现如今，每个人的生活压力都非常的大，工作也很忙碌，这就导致很多朋友出现了失眠的症状，失眠的出现，严重的影响了大家的健康，所以大家最好可以做好失眠的预防工作。那么，如何才能有效的预防失眠呢？

　　1、眼部疾病：肝开窍于目，过子时不睡易引起肝虚，出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。情志方面的疾病：过子时不睡易耗伤胆气，《黄帝内经》讲气以壮胆，胆气一虚人就容易不安、多疑、胆怯，久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题，甚至出现厌世、自杀。现在青少年患抑郁症的越来越多，这与经常熬夜伤了肝胆气有关。

　　2、肾脏方面：亥、子、丑时（21点-3点）为一天的冬季。春生夏长秋收冬藏，冬季应肾，肾主藏精，肝肾同源，过子时不睡觉易耗伤肝气、肾气，从而容易引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病。

　　3、肝胆方面疾病：子时胆要更替胆汁，胆经旺时人若不睡，胆汁更替不利，易过浓而结晶成石，久之即患胆结石。

　　4、情志方面的疾病：过子时不睡易耗伤胆气，《黄帝内经》讲气以壮胆，胆气一虚人就容易不安、多疑、胆怯，久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题，甚至出现厌世、自杀。现在青少年患抑郁症的越来越多，这与经常熬夜伤了肝胆气有关。

　　5、心血管系统疾病：过子时不睡觉，可引起肝血不足。由于心主一身之血脉，肝的储藏和调节血液的功能受损，会造成心脏供血不足，从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。由此可见，经常失眠对人体的危害是非常大的。

　　6、肺脏方面：过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛而灼肺，出现干咳或咳嗽、咳痰血等症状，还易导致牛皮癣等各种皮肤病。感冒有时候不是简单的风寒或者风热，也许吃药打针甚至输液要很多天都好不了的感冒，只要补足了肝气、降了肝火就能很快痊愈。肺主皮毛，很多皮肤病也不是涂抹药膏就能治好的，那只是治标并不治本，要治本还是要解决肝的问题。

　　7、出血症状：肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。

　　8、易发生意外事故：失眠使人的体力、脑力均得不到恢复，疲倦困乏，极易引起意外事故，危害生命安全。

　　9、习惯性流产：女性习惯性流产多数是男性的原因，这些男性大部分睡觉时间超过零点，伤肝太重。肝在五行里属木，木性不强，精子如同弱势的种子，扎根力弱，胎儿极容易滑落。

　　上面介绍的就是失眠的几种预防方法，如果大家不幸患上了失眠的话，先不要着急，大家首先要做的就是要调整自己的作息，不要再继续熬夜，平时也不要给自己太大的压力，只要可以在生活中保持愉快的心情，失眠还是会康复的。