调理失眠的方法有哪些呢

　　缓解失眠的方法有很多，要治疗失眠疾病就要从生活中做起，但是失眠并不是一种容易根治的疾病，患上疾病之后，患者还应该依靠专业的治疗方法。失眠的危害性是我们不能忽视的，大家一定要重视疾病。

　　第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；

　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶；

　　第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；

　　第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚；

　　第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；

　　第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　要缓解失眠疾病，就一定要注意自己的生活细节，失眠也是一种疾病，如果患有长时间的失眠，大家还应该重视。在治疗疾病的过程中，患者还应该重视自己的饮食，保持良好的治疗心态很关键。