急性腰扭伤能恢复吗，五个方法助急性腰扭伤恢复

　　急性腰扭伤是我们生活中常见的急性损伤之一。有时你只是举起手伸个懒腰，腰间忽然传来一声异响，然后感觉自己上半身动不了了，那有可能是你把腰闪到了，如果你是体力劳动者，在弯腰搬运东西时，腰部太用力肌肉强力收缩，导致闪腰的发生。急性腰扭伤每次来得很突然，一旦形成伤害后面总要花很多时间恢复。

　　急性腰扭伤，也叫闪腰，是因为腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织受到急性损伤造成的。特别是在一些激烈的运动中。腰部肌肉没有事先做好拉伸运动，如果用力过猛，肌肉和韧带的拉伸太强，就容易造成它们撕裂或断裂，导致腰部扭伤。

　　在腰闪那一刻大多数人都会听到咔嗒”一声，顿时感到腰部酸痛、下肢乏力。但由于个体间差异性，有些人当下无痛感直到第二天才会感觉到疼痛，有些人当下感到疼痛，第二天疼痛会加重。另外腰闪是有48小时内的急性期和48小时后的缓解期的，所以在闪到腰时应采取以下5个方法来缓解疼痛和帮助恢复：

　　1、腰扭伤发生后，立即停止活动和休息，静卧硬板床，另外为了放松腰部肌肉，可以在腰部下面放一个柔软的薄枕头来减轻疼痛。其次通过针灸拔罐、按摩、按摩、理疗也是有很好的效果。

　　2、进行冷敷处理，首先将冰块用薄毛巾包裹或者把毛巾直接浸泡在冷水中，再敷在疼痛部位，这样可以直接缓解疼痛。更重要的是，冷敷可以收缩毛细血管，减少肌肉筋膜组织的出血。连续5-10次，每1-3分钟更换一次冷毛巾。

　　3、可以进行热敷处理，48小时缓冲期过后，受损的毛细血管停止出血，可以用热敷代替。热敷能促进充血和血液循环的吸收，使软组织能尽快修复。

　　4、可以采用仰卧的方法进行缓解。首先弯曲你的膝盖和臀部，然后双手抱在膝关节下，头部尽可能靠近膝盖，尽量让你的脊柱向后凸，用你自己的力量进行滚动。开始时，可能腰肌板较硬会比较痛，但滚动1-2分钟后，腰肌痉挛减轻，疼痛减轻，这时滚动幅度可增加3-5分钟。这种方法适合中老年患者。

　　5、可以使用药物进行辅助。48小时后可将具有活血化瘀、消肿止痛作用的药物外用于患处（如富达林乳膏云南白药喷雾剂等），但皮肤受损时不应使用。必要时，可加入抗炎镇痛和神经营养药物。

　　闪完腰别担心，尽快躺下，可以使不适得到缓解。充足的休息也是恢复最重要和最关键的一点，许多人经常忽略这一点，导致腰部反复闪到或形成慢性腰肌劳损，如果扭伤后出现腿痛、麻木、虚弱、排便障碍等症状或者采取上述四种措施后疼痛仍未缓解，应尽快就医，以免延误病情，发展为慢性腰痛。