怎么样缓解急性腰扭伤

　　俗话说十伤九腰，此话不假，生活之中用力过猛、姿势不正、外力碰撞、运动超限等，俊辉导致我们的腰部软组织受损，这就是急性腰扭伤，为了缓解疼痛等症状，就得积极掌握方法，那么怎么样缓解急性腰扭伤？一起了解一下吧。

　　1、静卧硬板床休息：急性腰扭伤患者首先应该静卧硬板床休息，休息的时候建议使用枕头（或沙袋）挤挡腰两侧，同时做自抱双膝的动作，这样有助于帮助患者减轻疼痛的症状。

　　2、导引或针刺治疗：使用导引或针刺腰部痛点的方法进行治疗，其中导引或是针灸的时都需要留针20分钟左右，这样才可以起到镇痛效果，有助于疼痛症状缓解。

　　3、热敷疗法：对于急性腰扭伤缓解的方法不能错过的就是热敷疗法，拧干热毛巾敷患处，上面再加盖一层浸湿热毛巾，还可以使用炒热的盐或沙子包热敷。

　　4、按摩疗法：采用按摩的方法进行揉按，可以使得腰肌松弛，非常有助于疼痛症状的缓解，应该做到的就是每日按摩2次，每次持续时间30分钟左右。

　　5、擦腰法：缓解急性腰扭伤还可以使用擦腰法，具体方法为腰部前屈，使用两手手掌摩擦腰部，一直按摩到产生热感，经常这样做效果上很好。

　　6、贴膏药：对于这个疾病缓解上还可以使用的方法就是贴膏药，膏药具有活血化瘀、缓解疼痛的作用，通常一天一贴一换。

　　对于缓解急性腰扭伤的方法就先给大家介绍这些，希望患者采取适合自己的方法进行缓解，同时患者在生活之中还应该注意避免干重活累活，做到劳逸结合，还应该在饮食上多吃一些强身健体的食物，从而尽早恢复腰部的正常生理功能。