如何缓解失眠的方法有哪些？

　　有很多朋友在问失眠的一些问题，今天就为大家讲解一下，失眠是我们生活中应该算是最常见的一种疾病了吧，失眠严重影响了我们患者的身体健康，不仅如此在工作学习上也有一定的影响，下面就让我们一起来看看如何缓解失眠的方法有哪些？

　　1、如果是因为您的头痛从而导致了自己的失眠，那么通过按摩的方式来解决问题是个不错的方法。用拇指按摩神门穴，每次30次左右，揉到酸胀感为宜。双手揉捻耳垂，也是酸胀感为宜。还有就是每天梳头时，注意前后左右的舒适感，也是很好的缓解头痛，助眠的方法。

　　2、对于失眠情况我们也是可以通过心理方面的调节来改善症状。心理调节主要针对的是因情绪问题导致的失眠。如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致此病，治好了这些病，也就治好了本病。比如一些因为精神或者情绪原因而失眠的患者可以尝试心理治疗，也就是简单的了解睡眠的有关知识，减少不必要的睡前焦虑或者是自身的压力。进行放松的睡前指导，加快入睡速度。

　　3、其实我们生活中离不开一日三餐，要知道通过食物也是可以有助于改善失眠这种问题。像牛奶会使人感到全身放松舒适，因为牛奶中含有两种催眠物质，可以鸦片一样发挥作用。一般人都知道核桃有利于智力，所以核桃配上黑芝麻一起捣碎，在睡前服用15g左右，可以有效的治疗失眠健忘，多梦等症状。

　　以上为大家介绍的这几种方法就是有关失眠的一些解决办法，相信大家对于失眠也有一定的了解，希望大家能够放松自己的心情，在日常生活中改善自己的生活习惯和饮食习惯，希望能够帮助到大家，谢谢，祝大家身体健康。