养生

能够预防失眠的食物是什么

  随着现在大家生活压力的剧增,很多人为了更好的生活也在长期的拼搏,一些人白天非常的焦虑,到了晚上也是睡不着,其实这是因为患上了失眠症,为了让大家知道失眠和我们日常饮食的一些关系,我们来看看能够预防失眠的食物是什么?

  1、奶制品:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。牛奶还含有丰富的蛋白质,饮用时的温饱感也增加了安神助眠效果。奶酪、酸奶中也含丰富的钙质,都有促进血清素、治疗失眠的作用。

  2、核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

  3、桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

  4、全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

  5、大枣性温、味甘,大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神、益气补血、健脾和胃、治虚损以及抗癌防癌之功效。晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间。如有失眠又上火的朋友还可取适量的梨,切小块放入,一同煮开后食用可达到去火生津的效果。

  6、莲子:性平、味甘涩,有益心、补肾、止泻、固精、养心安神之功效。心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

  7、蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到改善失眠症状的作用。

  看了上面专家给大家介绍的一些安神的食物,广大失眠患者应该都知道了自己在饮食方面需要改变的方向了,小编还要建议大家,在工作上面要随遇而安,不要过度的给自己压力,这样我们的精神才能平稳,失眠才会尽快远离我们!