哪些方法可以轻松摆脱失眠？

　　每天晚上都有很多人都在忍受着失眠的折磨，这样会影响着人的身体健康，如果不及时治疗甚至会导致抑郁症的产生，那么有哪些方法可以轻松避免失眠呢？下面我们一起来进行了解吧。

　　一、别轻易吃安眠药

　　患者在发现自己出现失眠时，不要马上就吃安眠药，要弄清楚失眠的原因到底是什么，一些失眠都是比较短期的，主要受情绪以及环境的影响，所以只要避免了这些因素，就不会出现失眠了，还能保证正常的生活不会受到太大的影响。

　　二、睡觉运动洗澡放松

　　失眠很重要的一部分原因是烦闷，焦虑，紧张所致，所以睡觉前适量运动，或者散步，再洗个澡能放松许多，忘记一天的烦恼，有助于更好的入睡。

　　三、晚饭吃得晚，就得吃得少

　　要想保证良好的睡眠，就要有良好的生活习惯，要有规律的作息，要保证按时吃饭、按时睡觉。比如：如果不按时吃晚饭的话，那睡觉也就不会按时了，这样就会很大的影响睡眠。

　　四、晚上不喝酒，咖啡，玩游戏

　　睡觉之前喝酒，咖啡等都会影响睡眠质量，如果在睡觉之前玩游戏，就会受到明亮闪烁屏幕的影响，还会感觉非常兴奋，导致在睡觉的时候大脑还在高速的运转着，影响睡眠的质量。

　　五、卧室放苹果助睡眠

　　要保证高质量的睡眠，还需要有一个舒适的睡眠环境，要保持环境的安静、光线暗、气味放松、色调柔和。同时还要注意老年人的睡眠，尽量不要吵到他们。还可以在卧室放两个苹果，这样也能保证睡眠。

　　以上内容为大家讲解的就是关于治疗失眠最好方法的介绍，相信大家看了这篇文章之后都有所了解吧。失眠如果不及时治疗还会出现记忆力下降，影响非常大，所以大家一定要引起重视。