儿童经常失眠怎么办

　　在我们的印象当中，只有成年人才会发生失眠，儿童是不会出现失眠症状的，专家说儿童也会导致失眠的发生，只是发病率比较低，引起儿童失眠的原因有很多种，如果经常失眠那么就要引起家长的重视了，及时到孩子到医院做相关的检查。下面为大家讲述如何治疗失眠。

　　1、要控制白天的睡眠时间不同阶段的孩子，合理的睡眠时间也不相同，四至六岁的孩子整天的睡眠时间需约十一至十二个钟头，六至十二岁约九至十一个钟头，青少年约九个钟头。如果孩子白天睡太多，晚上自然不容易入睡。另一个评判孩子是否睡眠充足的标准是白日的精神状态。若孩子的睡眠时间低于一般标准值，但白天仍然清醒有活力，也不感觉疲劳或嗜睡，那么或许他并不需要太多的睡眠。

　　2、要管理白天的饮食调查发现，超过五成的孩子每天会喝含咖啡因的饮料提神。而在睡眠医师的眼中，不论珍珠奶茶、罐装茶饮、可乐，甚至是巧克力等都会刺激脑部活性，是对睡眠品质有害的食物。商志雍提醒爸妈，如果体质敏感的孩子白天接触到这些食物，晚上也有可能不好睡。

　　3、要趁著白天时适度的运动有时孩子晚上不想睡，有可能是旺盛的精力未完全消耗，此时家长要做的是带孩子运动，而且要在“正确的时间”运动，最好是在傍晚、黄昏之前完成，晚上运动反而更不易入睡。这是因为运动有可能会“唤醒”神经系统，使得神经系统更为活跃，孩子身体虽疲累，但精神却是亢奋的状态，造成入睡的困难。

　　以上是儿童经常失眠怎么办的相关介绍。相信家长都已经清楚了，专家说在孩子睡前家长不要批评孩子或是过多的指责孩子，这会对影响到睡眠，时间长了就会导致失眠的发生，因此请家长要多加注意了。