失眠容易诱发老年痴呆，6大贴士预防失眠

　　失眠相信每个人都有过，失眠危害着人体的脑部活动，很多时候失眠的人士容易记忆力不好、容易忘事、注意力分散的情况，严重的患者还有精神焦虑症状的发生，长期失眠的患者身体的新陈代谢严重紊乱，机体损伤严重，失眠的患者很容易出现白点头疼头晕，呼吸不顺畅或者是月经不调的情况发生，下面让小编和大家聊一聊失眠相关的知识吧！

　　失眠主要的危害危害

　　健忘症是失眠患者常见的症状，很多这类患者做事情经常丢三落四，刚才想起的点子，突然就忘记了，如果严重的时候，容易引发老年痴呆，所以经常失眠的患者一定要到正规的医院治疗，至少这是老年痴呆诱发的因素之一，不可马虎大意。

　　脱发也是失眠患者的症状，科学证明，睡眠不足的患者，容易导致脱发的情况，同时睡眠质量不好的患者，也是容易脱发的，所以如果想保持一头美丽的秀发，千万不要有失眠的情况哦。

　　抑郁症的产生，太多的抑郁症患者都有失眠的情况，他们之间是密不可分的，失眠也长期的让抑郁症患者痛苦不堪，很多人治疗了很长时间也是没有见效，所以一定要注意身体的健康。

　　工作质量的降低，没有一个良好的睡眠，提高学习和工作的能力是很难的，经常失眠就会导致很难集中注意力、理解力也下降，影响到人的工作状态。

　　6大贴士预防失眠

　　多吃一些色氨基酸多的食物，例如大米，芝麻、鸡蛋等食物，促进身体元素吸收的平衡，这样才能预防失眠症。

　　睡前喝一杯热牛奶，热牛奶是促进患者早早入睡的良方，以后不妨试一试。

　　维生素B可以促进人体神经的健康生长，减少人心乱的情况，这些维生素和富含的蔬菜类都可以多多食用。

　　晚饭少吃些辛辣的食品，大蒜，洋葱对睡眠质量都是有很大的影响的，会引起身体微博消化不良，影响睡眠质量。

　　少许的饮酒可以促进睡眠质量，让人早早入睡，但是这种睡眠一直处于浅显睡眠。

　　晚饭不适合吃太多，容易导致睡不着的情况，睡觉之前最好散散步，睡前泡泡脚，都是有助于睡眠的。

　　看了这么多的情况，各位是不是都认为自己是专家了呢，如果身边的亲人有失眠的情况，一定要告诉他们哦，让健康散播给每个人，赶走可恨失眠，睡一个美美的觉吧。