3种心理暗示易引起失眠，失眠怎么调理？

　　失眠是一种常见的疾病，失眠多是由于一些不好的习惯，比如有的人晚上睡不着觉时就会拿起表来看时间，结果看着时间一分一秒的过去，也就失眠到天亮，还有的是由于环境的改变，就容易引起失眠，还有的人喜欢在睡觉前喝一些咖啡，浓茶等，这些不好的习惯都会引起失眠。

　　三种心理暗示引起失眠

　　1、害怕的心理有的人越害怕失眠，就越难以入睡，虽然很想入睡，但是思想中的担心失眠的想法一直在，因此，越担心失眠，就越不能入睡，大脑就越兴奋，结果就会加重了失眠。

　　2、自责的心理有的人一次失眠后，就过分的责备自己，在大脑里回想整个过程，并后悔当时没有处理好，白天尽快于学习和工作，就不会想这些事，但到了晚上放松下来，就会对失眠有自责感，就在后悔和幻想中，不能入睡。

　　3、期待的心理有的患者过分的欺待某件事的发生或到来，就容易引起失眠，或在睡觉时担心睡过了头，就很容易出现早醒现象，比如早上要赶火车，赶飞机怕误了点，就会早醒，也有的人在考试着等公布结果，让自己过于兴奋，影响睡眠。

　　失眠的调理

　　心理因素的调节主要是调节情绪因素，比如有的人有神经衰弱，长期抑郁等，这些都会导致失眠，如果治愈这些病的话，那么失眠就会好了。

　　自我调节进行治疗患者多多保持自身的情绪稳定，平时养成开朗的性格，不要什么事都斤斤计较，在睡觉前不要吃的过多，不要喝酒，不要看一些刺激视频等都有助于缓解失眠。

　　器械帮助治疗失眠可以使用一些帮助睡眠的床垫，还有一些健康枕头，可以加速人的睡眠。

　　失眠长期危害着人的健康，特别是长期失眠的人，长期失眠容易引起睡眠质量差，虽然有的患者能入睡，但醒来后仍然不能感觉身体轻松，有疲劳感。还有的人睡眠浅特别容易做梦，一晚上都感觉似睡非睡，白天就出现精神恍惚，有的会早醒，失眠会引起人的免疫力下降，记忆力减退，增加死亡的几率，所以失眠患者一定要及时的治疗。