几种简单的自己治失眠的方法

　　一直以来，失眠一直影响着许多人，大家都知道，晚上睡不好会影响第二天一整天的工作和学习，还会影响身体健康，引发身体的各种疾病和心理疾病。目前现在治疗失眠的方法有很多种，所以应该知道一些更好更有效的改善睡眠问题的方法，来彻底解决失眠的问题。

　　1保持有规律的作息，如果要治疗失眠，首先要了解和调整自己的作息时间，人体总是有一定的生物钟的，不规律的作息时间和睡眠习惯会严重的破坏生物钟，导致睡眠障碍，也就是失眠。所以在平时的生活中要保持有规律的作息时间，早睡早起，养成良好的习惯，保证每天有六个小时以上的睡眠。

　　2适当的运动可以促进身心健康治疗失眠的办法，另一个就是保持适当的运动，每天运动三十分钟以上，可以有效的提高新陈代谢，促进血液循环，更好的入睡和有一个健康的睡眠。不过在睡前尽量少做剧烈运动，会让大脑兴奋度增加，来影响睡眠，运动时间最好在睡前六小时左右。

　　3阳光可以促进睡眠

　　长期有睡眠障碍的人，应该多参加户外运动，去户外走走，阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒太阳可以让身体更加适应生物钟的节奏。

　　4享受一下睡前时光，有助于睡眠

　　睡前可以做一些让自己睡眠的事情，比如洗个热水澡，阅读一些有益身心的书籍，听一些放松的音乐等，可以有效帮助睡眠。

　　失眠是常见的疾病，严重影响着人们的健康和生活，失眠会让身体免疫力下降，记忆力减退，更会让女性朋友的容颜受到损伤，所以在平时的生活中，要有一个好的睡眠是最重要的，一般包括睡前不要剧烈运动，不要饮咖啡，茶等一些刺激性食品，还有睡前多放松，听一些放松的音乐，对睡眠有很大帮助。