养生

下半夜老是失眠的原因有哪些?

  失眠是临床上的常见问题,也有的人失眠是从后半夜开始失眠的。对于后半夜失眠的原因,很可能和心理因素有关,这种情况就要注意心态调节。对于环境引起的后半夜失眠可以试着改善睡眠环境。下面我们一起看看下半夜老是失眠的原因有哪些?

  下半夜老是失眠的原因有哪些?

  1、环境

  环境是导致失眠的重要原因之一,比如噪音和光线都会影响到了睡眠,除此之外,像床太硬或被被太厚等,都会影响睡眠。这种情况下患者可以改变一下自己得睡眠环境,及时的进行调理。

  2、心理社会因素

  除此之外,后半夜的失眠还有可能是因为心理社会因素而造成的,而在生活中各种琐碎或重要的事情都可能会导致我们出现失眠。比如:担心自己或家人的疾病、担忧手术、亲人去世、考试紧张等,都是后半夜失眠的原因。

  3、生理因素

  一些生理因素也是导致后半年失眠的因素,比如跨时区的旅行,白班转夜班等。这些原因都会使身体中的生物钟无法适应新节律,所以造成了失眠,因此,这类患者一定要调整好自己的生物钟。

  4、与人的情绪状态有关

  许多人对情绪障碍缺乏认识,不认为是病,过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状,不知道如何调节和改善自己的情绪,反而夸大了不太客观的体验。

  5、睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少

  许多人不了解睡眠的周期交替变化,不知道梦在睡眠中的地位,在生理上的作用,以及梦与梦感的区别,不知道梦与梦感没有副作用。许多人对梦有恐惧感,认为做梦影响了睡眠。