经常失眠怎么调理，失眠应该如何预防

　　失眠可分为继发性失眠以及原发性失眠，是由心理、药物、精神因素等原因引起的失眠。失眠包括难入睡、睡眠质量差、睡眠时间少、多梦等，它不仅仅会改变人的精神状态而且容易产生一些精神障碍，长期则会发生精神衰弱等。失眠可以采取药物治疗或者心理治疗，单纯的失眠治疗起来较为简单。

　　患者会因为失眠大大的影响生活质量，所以一些措施必须要采取来调理、治疗失眠。长期严重的失眠就要采取药物治疗，艾司佐匹克隆、唑吡坦、唑吡坦控释剂、佐匹克隆等都具有镇定的作用，能够起到安抚患者的精神，改善睡眠的作用。很大程度上的失眠是由特定事物造成的精神、心理压力引起的，这时就需要采取心理治疗。心理认知行为治疗尤其对继发性的失眠有很好的效果，患者应该配合医生的建议坚持治疗。

　　在失眠的症状有所缓解之后，也要注意预防患者的再次失眠。可以在睡前饮用牛奶或者用热水泡脚、洗热水澡等，这些都会使身体和心理放松，从而能够改善睡眠。浓茶、咖啡、功能性饮料中含有咖啡因，能够促进人体的精神兴奋，在睡前一定不要再饮用这类饮品。睡前最好能够营造一个适合睡眠的环境，可以阅读舒缓的书籍、听音乐等，不要观看悬疑、恐怖类的影视作品，这样会对精神再次产生刺激。

　　以上就是对经常性失眠如何调理、治疗以及怎样预防的大致介绍，希望能够给受失眠困扰的朋友提供帮助。现代大多数人失眠的原因，无非是因为工作、学习、感情等，这时应该学会调整心态。在必要时可以申请休假，去陌生的地方旅行，这可以防松心情、缓解心中的压力。