怀孕失眠的话怎么治疗呢，怀孕出现了失眠的症状吃什么好

　　失眠是生活中很常见的现象，尤其是现代人，随着生活、工作压力的增大，失眠更是很常见的。失眠其实是很痛苦的，会让人翻来覆去地睡不着，影响到第二天的工作与生后。孕妇出现失眠的话，不仅会影响正常的生活，还会对胎儿产生一定的影响，所以我们需要重视孕妇的失眠。下面，我们就来聊聊怀孕与失眠的话题，说一说：怀孕失眠怎么治呢？怀孕失眠吃什么好呢？

　　怀孕失眠怎么治呢？对于孕妇而言，充足的睡眠时间是很有必要的，这样对胎儿还有孕妇都是有好处的。怀孕后出现了失眠的现象，准妈妈不要担心，可以选择一个适合自己的、柔软一些的枕头，这样有助于快速入眠。还有不需要担心睡眠的问题，也就是要保持宽松的心情，这也可以改善睡眠质量。睡前可以喝一杯热牛奶对于改善失眠有帮助，但是不能喝的太多，否则又要上厕所了。对于准妈妈而言，失眠不能吃药，但是可以通过食物来改善睡眠的质量。

　　怀孕失眠吃什么好呢？对于准妈妈而言，失眠的时候不可以使用药物，那么我们利用食疗的方法，帮助准妈妈改善失眠的情况。怀孕之后，准妈妈的口味可能会有很大的变化，准妈妈需要注意的是，不要食用引起压力的食品，比如：咖啡、茶和油炸食品等。特别要当心一些富含饱和脂肪的食物，这些食物会改变妇女体内的荷尔蒙的分泌情况，这样就会引起身体的不适。通过调整饮食，可以改善睡眠的质量，在睡觉前可以喝一些加糖的热牛奶，还可以吃苹果、橘子等水果。

　　根据上面所说，我们知道怀孕之后，孕妇有失眠情况的话，准妈妈一定要调整自己的心情，选择合适的枕头，调整自己的心情，这些可以帮助孕妇平静下来，对睡眠是有帮助的。虽然准妈妈不可以吃药，但是可以通过调整饮食来改善自己的睡眠质量。