失眠吃什么水果

　　失眠是一件令人很痛苦的事情，漫漫长夜，一个人躺在床上就是睡不着，翻来覆去的很烦恼。爱吃水果的你，可能会想有什么水果吃了有助睡眠的，那样可以让你吃到水果，还可以改善睡眠，真的是一举两得。而且又很简单方便。下面我们一起来看看哪些水果有助于缓解失眠的症状。

　　1、奇异果。奇异果中富含钙、镁和维生素C，可以帮助神经物质的合成和传递。奇异果中的钙质是在其它水果中比较少见的，它具有稳定情绪和抑制交感神经的作用。

　　2、香蕉。香蕉很多人都喜欢吃，也许失眠的你也很喜欢，那么你就可以多吃点香蕉。因为香蕉含有丰富的镁元素，可以让人的肌肉松弛，缓和人体紧张的情绪，可以帮助你快速的进入睡眠。有助于你进入睡眠状态。

　　3、葡萄。葡萄中含有一种物质-褪黑素，这种物质是大脑中分泌的一种物质，和睡眠之间有比较密切的关系，晚上褪黑素分泌比较旺盛，说明想要睡着了，早上褪黑素比较少，预示着快要醒了。睡前多吃葡萄可以增加褪黑素的吸收，有助于促进睡眠。

　　4、苹果。苹果含有果胶、蛋白质、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素，芳香成分中醇类的含量很高，达到90%以上。苹果浓郁的芳香对人的神经有很好的镇静作用，可以使人很快入睡。睡前不妨吃个苹果，可以促进睡眠。

　　以上就是一些对失眠有帮助的水果，失眠的你喜欢吃哪种水果，就可以选择食用哪种水果来帮助你改善失眠的状况，或者你也可以换着吃，效果也很好，只要你喜欢。多吃水果不仅可以帮助睡眠，还有美容的效果，睡觉前吃一点，也不会让你发胖，没有任何副作用，真的是失眠的一剂良方。