失眠患者的治疗有什么方法，患者朋友必须要自我调节

　　失眠症是生活当中一种比较常见的病症，这种疾病给人们的精神状况以及生理健康造成了极大的伤害，很多年轻的职场人士因为经常失眠，他们的工作效率严重下降，这样也影响到了自己的事业，女性朋友脸色枯黄，并且会有很多黄褐斑，看起来没有精神，那么我们应该如何治疗失眠呢？

　　1、制造“噪音”：这里所说的噪音并不是说我们经常提到的那种噪音，而是指患者朋友在睡觉的时候不一定要在完全安静的环境当中。如果睡不着的话，可以听一些舒缓的音乐，因为一些比较有规律的韵律也可以促进人的睡眠，在白天也可以适当的参加体育锻炼，这样也有助于晚上的入睡。

　　2、失眠患者饮食调节：大家在平常饮食当中也要多吃一些可以促进睡眠的食物，比如说莴笋具有安神镇静的作用，比较适合因为神经衰弱症所引发的失眠症的情况。在烦躁的时候往往会因为大脑皮层高度兴奋而导致自己难以入睡，这个时候可以喝上一杯糖水的话，那么就很快进入梦乡，这主要是因为糖水可以改善人们的失眠现象，导致失眠的原因是大脑当中的血清比较少。喝了糖水之后会产生大量的血清，所以会让人进入到梦乡。

　　3、失眠患者自我调节：大家可以做一些放松的活动，比如说反复的数数，有的时候稍微放松，那么就会很快的进入睡眠状态，并且要学会限制白天睡眠时间。白天不能超过一个小时，晚上10点钟的时候就需要上床睡觉。

　　长时间失眠自然会让人们的生活状态变得很差，一些人整天浑浑噩噩，工作和学习效率也大大下降，晚上回到家心情也特别烦，这个时候大家就需要从各方面进行调理了，必须要保证自己有正常的作息，还有就是要多吃一些可以促进睡眠的食物。