如何治疗失眠多梦

　　在如今，一个人要面对各种压力，生活上、社会上、家庭上都朝着一个人身上蜂拥而来，长此以往积压在心里，就会导致身体各个功能出现问题，最终引发失眠。夜里的失眠直接会导致第二天精神不振、无精打采、疲劳不适、反应迟钝，整个人的精神状态大打折扣。

　　在老年人中，身体上的疾病是失眠的原因之一。疾病的痛苦使患者根本不能睡眠，但是在病情缓解之后，还是会进入睡眠状态，但又因为老年人睡眠时间短，所以失眠的病状依然还在。

　　年轻人如果在白天一直坐而不动、缺少锻炼的话，那么即使睡了也很难得到他们所需要的睡眠量，这点很多人会有感触：放假在家休息，一整天躺在沙发上追剧吃零食，晚上反而迟迟不能入睡，这就直接影响到了睡眠质量。

　　压力造成的失眠是年轻人最普遍的。各种烦心事或压力刺激着神经中枢，精神负荷大，大脑因此一直保持着兴奋。通常只要弄清失眠的缘由，保持心情的平和明快，对失眠都是有帮助的。又或者愤怒、焦虑等不良情绪也能导致失眠，中医认为失眠多为脏腑失和，气血失调所为，调理脏腑，使气血调和，阴阳平衡，因此要学会改变生活方式，学会放松。

　　在调理治疗时，首先提倡睡子午觉，就是子时大睡，午时小睡，这样睡眠效果最好，事半功倍。在入睡前不要总是焦虑于失眠的症状，要培养轻松的心态，比如“过一会就睡着了，我不急”，试着减慢呼吸节奏，放松身体，或者在睡前喝一杯牛奶、冰糖百合莲子羹或红枣粥，补益心阴。

　　培养一些高雅的运动爱好，比如老年人可以打太极拳、登山，既有益身心，提高免疫力，还能调剂情绪，保持积极乐观，最重要的是花费了体力，在夜间更有助于睡眠。

　　最后，在睡觉前就要做好防护措施，别被轻易打扰，关掉窗户隔音，带睡觉眼罩隔光或者戴耳塞，保证一个高质量的睡眠。