吃出来的失眠症？盘点导致失眠的几种食物

　　失眠症的发生率在我们的生活中屡见不鲜，无论是成人还是儿童都可患病，通常失眠可由躯体疾病、精神障碍或滥用药物所引发，其实很多朋友却不知道，失眠症与吃也有千丝万缕的关系，吃不对也可导致失眠，所以朋友们应该对导致失眠的几种食物有更清楚的认识，这样生活中才能尽量避免因不良的饮食方式而造成失眠。

　　高油脂食物在睡前三四个小时之内最好不要吃，临床研究发现，由于高油脂食物不容易消化，所以睡眠食用高油脂食物会引起腹部不适，进而影响睡眠，也可能会导致失眠的发生，此外，豆类食物晚上最好不要吃，尤其是对于肠胃功能不是很好的朋友，更应避免，避免产生胀气而降低睡眠质量。

　　睡觉前也应避免吃糖果或巧克力，吃太多的糖果会导致血糖上升，血糖波动会影响正常入睡，如此变回导致失眠的发生，巧克力当中含有咖啡因，很容易造成神经兴奋，如果睡前吃巧克力，很容易导致失眠症的发生，因此，睡前6个小时最好不要碰巧克力。

　　辛辣食物具有开胃的作用，所以睡前吃此类食物会导致烧心这一症状的发生，甚至造成胃反酸，如此会引发失眠，也可降低患者的睡眠质量。睡前最好不要吃肉，肉难以消化，不仅可导致腹部不适，同时也会影响睡眠，造成失眠症的发生。

　　导致失眠的集中食物相信大家都知道了，除了以上几种食物之外，西蓝花、芹菜、西红柿等食物若在睡前吃也可诱发失眠，因此，建议大家在睡觉前4个小时最好不要吃任何食物，让食物在这个时间段能够充分的消化和吸收，避免导致腹部不适而影响到您的睡眠。