到底怎么才能够预防失眠？

　　失眠这个病虽然是小病，但是想要治好这个病却不容易，很多人在得了失眠之后也吃药治疗了，但是就是治不好，所以生活中预防这个病是很必要的。那么到底怎么才能够预防这个病呢？下面就给大家介绍一些预防的方法供大家参考。

　　到底怎么才能够预防失眠

　　1、睡眠的时间

　　正常人的睡眠时间应该为7小时到8小时左右，这个也应根据个体差异而视。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即夜猫子和百灵鸟。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

　　2、睡眠的姿势

　　如果身体患有某种疾病，如心脏病患者，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

　　3、睡眠的环境

　　好的环境才能有好的睡眠，这是个不争的事实。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。

　　4、睡眠的用具

　　南方人使用床，而北方人则是使用炕，无论是那种，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。

　　以上这些就是在生活中预防失眠的方法，可以看出，要想预防好失眠这个病，各个方面我们都要注意才行。比如睡眠的时间，睡眠的姿势，睡眠的环境以及睡眠的用具等等。那么因素都是不可忽视的，要想预防失眠就要注意些好这些事情。