直肠脱垂能做什么运动

　　直肠脱垂是一种比较常见的肛肠科疾病，顾名思义就是直肠壁部分或全层下滑脱出。它的出现会使患者肛门肿胀疼痛、大便排不尽、排便障碍、便血、溃疡等，严重威胁患者的身体健康，也给患者的工作和生活带来很大的困扰。出现直肠脱垂要及时就医，在就医的同时也可以采取以下运动方式来缓解直肠脱垂所带来的困扰，起到辅助治疗的效果。

　　第一、提肛运动。直肠脱垂患者通过提肛运动可以促进血液循环，帮助直肠脱垂部分自行回缩。其具体做法是，患者静坐放松，闭上眼睛，将臀部和大腿用力夹紧，吸气时向上收提肛门，闭气坚持几秒，后呼气全身放松。患者可以根据自身情况每天练习数次，在大便之后或是睡觉之前练习效果更好。

　　第二、指扩运动。指扩运动是患者用手指先在肛门口按揉一分钟左右，然后将手指缓慢轻柔的深入到肛门内，一直深入到手指第二个指关节的位置，接着向前后左右四个不同的方向扩肛三分钟左右。需要注意的是，做这个运动时一定要轻柔均匀用力，不可过于暴力，以免引起不必要的麻烦，手上最好涂一些润滑剂，以免擦伤皮肤。

　　第三、仰卧屈膝运动。仰卧屈膝运动需要患者仰卧在床上或垫子上，把膝盖弯曲，抬起头，把右手伸到左膝盖上面，坚持几秒，松弛复原后，用左手伸到右膝盖上面，如此可反复多次练习。

　　综上所述，以上就是缓解直肠脱垂的常用运动办法。用运动来辅助治疗一定要坚持，不可三天打鱼两天晒网。另外，在平常生活中也要注意。饮食上要以清淡为主，不要吃辛辣刺激性油腻性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，以保持大便通畅。还要保持良好的通便习惯，不要一边蹲厕一边玩手机看报纸，不要长时间蹲便。还要注意休息，根据自身情况适当增加运动如太极、打羽毛球、快走、瑜伽等，以提高自身免疫力。