怎么改掉用嘴呼吸的方式

　　一般而言，自然呼吸本来是用鼻呼吸，然而近年来越来越多的人习惯用嘴呼吸，使得口的四周肌肉变得也比较软弱无力。而且研究报告表明，用嘴呼吸会让人越长越丑，而且嘴巴也会越来越突出，牙齿同样会越来越难看。想要拥有比较好看的外貌，就要及时修正，不然等成人后，再想改就很困难了。那怎么改掉用嘴呼吸的毛病呢？

　　很多人喜欢用嘴呼吸有时是因为鼻呼吸不畅，鼻甲肥肿等疾病导致的，患者要及时到耳鼻喉科进行治疗。还有些人不能闭口是牙齿和颌骨发育的问题，需要进行正畸治疗。如果不是这些疾病因素，那就是不良习惯引起的了。而习惯是最难改变的，要有意识的慢慢矫正，慢慢便会有一定的效果。

　　而且长期用口呼吸，空气中的各类病毒会长驱直入，容易使人感染疾病。还会导致睡眠变浅，进而影响正常工作和学习。如果发现自己经常用嘴巴呼吸，或嘴巴不自觉往外突，就要仔细留意。人在日常呼吸时，要学会尽量让自己的嘴巴闭紧，然后让舌头去顶自己的上腭，这样可以让自己的鼻子独立完成呼吸的过程。在休闲时，也可以有意识的训练自己用鼻子进行呼吸，比如腹式呼吸就是很好的训练方式。

　　但是并不是所有人都能时刻记得闭合嘴巴，这时就需要一些辅助工具。比如可以使用口腔固定器或呼吸机等，用这些专门防张嘴呼吸的辅助器具，可以帮助纠正不良的习惯。一般出现用嘴呼吸时，就要有意识地把嘴闭上。还要慢慢训练闭嘴的肌肉，在进餐时闭上嘴，可以用口的两侧肌肉慢慢咀嚼，便能改变嘴巴呼吸的方式。只是这个历程需要持之以恒，不是一两天就能完成的。只要坚持，很快就能获得成功。