怎么减少牙结石的产生

　　牙结石就是沉积于牙齿表面的菌斑及软垢，比较坚固。会牢牢粘在牙齿表面，使用牙刷不能去除。如果不及时去除，可能会引起蛀牙。牙周病等，会影响到口腔健康。甚至于身体健康，那么怎么减少牙结石的产生呢？下面一起了解一下。

　　1、多吃粗纤维食物

　　芹菜，韭菜、菠菜等，这些食物粗纤维含量丰富，在咀嚼过程中，清洗牙齿表面，防止牙结石沉淀，减少牙结石产生，所以每天都要吃些。

　　2、多吃酸性食物

　　酸性食物刺激唾液分泌，有助于保持口腔卫生，减少牙结石产生，所以可以多吃醋、橘子、山楂等，同时注意一次不能吃很多，要控制使用量。

　　3、掌握正确刷牙方法

　　从减少牙结石的产生角度出发，养成早中晚刷牙的好习惯，并且掌握正确刷牙方式，每次刷牙不能少于三分钟，长期坚持保持口腔卫生，杜绝产生牙结石。

　　4、饭后温水来漱口

　　想要减少牙结石的产生，不仅早中晚刷牙，还要在饭后温水来漱口，帮助你去除食物残渣，口腔细菌，减少牙结石的产生。

　　5、多喝水清洗牙齿表面

　　多喝水，可以清洗牙齿表面，减少牙结石沉淀，每天饮水量不得少于1500毫升。此外，也可喝些矿物质水、苏打水。

　　6、柠檬汁刷牙

　　柠檬汁中含有丰富维生素C和果酸，可以溶解牙结石，刷牙时在牙膏上滴几滴，长期坚持可以减少牙结石的产生，也可以棉签沾柠檬汁擦拭牙齿，一个月一次，不能过于频繁，以免伤害牙齿。

　　一日三餐离不开牙齿，一定要保护牙齿。为了减少牙结石产生，要采取正确的方法按时刷牙，饭后及时温水漱口，使用柠檬汁刷牙，平时多吃粗纤维食物，多吃酸性食物，多多喝水，这样防止口腔里滋生细菌，减少牙结石产生，此外还可以定期洗牙。