跑步嘴巴还是鼻子呼吸跑步的注意事项

　　运动不仅能治病还能健美减肥。那运动就更是那些爱美女士的选择了，减肥的同时还能调理身体，何乐而不为呢，那跑步嘴巴还是鼻子呼吸跑步的注意事项。

　　​在生活中很多人选择运动来锻炼身体，运动中不外乎就是跑步竞走什么的，可是很多人跑步却不会呼吸。经常会感觉很累，那跑步是用鼻子呼吸还是用嘴呼吸呢。个人觉得用鼻子呼吸比用嘴好，因为鼻子内有鼻黏膜，可以过滤沙尘等，如果是用嘴呼吸的话没有办法用肺滤过空气中的东西，用嘴呼吸可能是平时缺乏锻炼，进行换气，可能不能达到一个很平稳的状态，需要平时多锻炼身体，增加身体的肺活量，慢慢的适应用鼻子呼吸。一开始可以先慢慢的跑给自己个适应的过程。

　　跑步时稍微不注意，或者跑步的姿势不正确，就很可能使自己跑完之后很难受，甚至受伤。跑步一定要注意，不要盲目的瞎跑。跑步的注意事项：跑步前要适当活动一下僵硬的肌肉可以做一些准备活动，比如，拉伸，高抬腿，侧压腿等等，然后小步跑：降低肌肉在每跑一步中的用力强度，减少消耗。不要低头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。跑步时，双手自然放松。双脚落地要轻快。一般情况下，可以两步一吸，两步一呼，并尽量始终保持这一节奏。还有就是跑完千万不要马上停下休息，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来。避免肌肉紧张第二天肌肉疼。

　　温馨提示：运动是一项很好的锻炼方式，不仅可以锻炼身体还可以减肥，现在很多人都选择跑步来锻炼但是却不是很会呼吸，在跑步的时候用嘴巴出气，鼻子吸气，这样利于气体交换，可促进新陈代谢。自己感觉很不是那么累。