脊髓型颈椎病能锻炼吗，脊髓型颈椎病的锻炼要点须知

　　随着现在社会的压力越来越大，很多人会长时间的伏案工作，学习，这就会引起颈椎病。而颈椎病又分为很多种，脊髓型颈椎病就是颈椎病里面常见的类型。这种颈椎病的形成是因为椎间盘的突出或者是颈椎的退变，压迫了脊髓，从而导致脊髓的血流循环障碍，又压迫了脊髓神经根，这就会形成脊髓型颈椎病。此病是否可以锻炼以及锻炼的要点须知，下文会讲解一下。

　　首先要明确的一点是，脊髓型颈椎病是可以通过各种锻炼来进行缓解的，但是在锻炼的时候要注意方式方法。

　　1、如果脊髓神经无急性压迫症状的时候，可以自己进行蛙泳训练，每天可以游500米至1000米。这种蛙泳可以锻炼颈背部肌肉，但是在训练的过程中要保持水温合适，这才会使全身血液循环加速，从而脊髓神经供血也会跟着加速改变。

　　2、可以平躺卧在床上，然后在枕头的后面放置一个水袋，重量为两公斤左右，把头颈后仰到最大的幅度，然后在保持3到5秒钟左右，每天完成50次即可。

　　3、进行做各方面的颈部活动，可以按照“米”字形进行八个方向的运动，但是动作不宜过重过快，要缓慢进行，不要引起疼痛或不适感。

　　在做以上锻炼的时候，一定要长期坚持的训练，但在训练的时候，不宜过度的活动和劳累，不然会起到反作用。同时在日常工作的时候一定要保持正确的坐姿，而且不能长时间的伏案工作，如工作需要时，则每小时活动颈部一次。另外，在晚上睡觉的时候，枕头不要过高或过低选择适合自己的高度，而且还要避免颈部受凉受寒，这样都会加重病情。在日常生活中要保持良好的心态，积极乐观的接受康复训练，这样才能更快的恢复健康。