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尺桡骨干骨折如何锻炼

  尺桡骨干骨折多发生在青少年人群中,由于骨折的恢复时间一般都是比较长的,所以会对患者的学习、工作、生活等方面都带来影响。为了让尺桡骨干骨折更快恢复,以及愈后效果良好,患者需要做好康复训练工作。那么,尺桡骨干骨折如何锻炼呢?下面介绍适合尺桡骨干骨折患者锻炼的几个方法。

  锻炼方法一:肘关节屈伸锻炼

  当尺桡骨干骨折部位有明显的骨痂生长了,就可以进行锻炼了。锻炼初期一般是进行肘关节屈伸练习,锻炼的时候会有疼痛感,而且患者自己活动可能会有一定的困扰,这个时候可以让家人进行帮助。在家人的帮助下将肘关节屈曲或者是伸直到疼痛的程度,然后停住坚持一会,不断进行重复练习。进行锻炼时患者不能怕痛,要有力度才有利于功能的改善,尽快恢复正常的生理功能。

  锻炼方法二:提水锻炼

  尺桡骨干骨折恢复后期,患者需要进行一些力量上的练习,比如提水锻炼就非常合适。患者一开始进行力量锻炼时,不能够提过重的水,可以只提一小瓶矿泉水。随着病情的好转,提水的重量需要不断的增加,逐渐的提两瓶矿泉水、三瓶矿泉水、四瓶矿泉水,这样进行有规律的递增,才可以达到更理想的锻炼效果。

  由于尺桡骨干骨折需要锻炼很长时间才可以恢复,所以患者一定要坚持,不要随意放弃。锻炼的过程也许很枯燥,患者可以在锻炼时和他人聊聊天,或者是听听音乐,可以缓解一下内心焦躁的情绪,这样不仅利于锻炼的坚持,而且对于尺桡骨干骨折的恢复也会有积极的作用。另外,患者还要注意科学饮食,规律休息,才可以更快好转。