常喝酒的人怎么避免得酒精肝

　　酒精肝主要是由于饮酒过量导致的一种肝脏性疾病。这种疾病的症状，主要有食欲不振，四肢乏力，体重减轻等症状。对于酒精肝这种疾病，传统意义上的建议是希望患者朋友能够戒酒，另外营养支持和药物治疗也是比较可靠的，这些措施能够非常明显地使肝内脂肪减少，从而能够促使酒精肝患者尽快地恢复健康，拥有正常人的生活。下面小编和大家分享一下常喝酒的人怎么避免得酒精肝。

　　1、其实喝酒不一定会导致酒精性肝病，关键是要喝酒要适量的，喝酒要有度。因为每一个人喝酒的方式都不一样，因而治疗方式也不一样。事实上，导致酒精性肝病最重要的因素是饮酒。所以对于那些爱喝酒的人，为了防止酒精肝，首先，我们必须控制饮酒量，尽量喝低酒精或非酒精饮料。

　　2，经常喝酒的朋友可以经常用五味子泡茶喝，它有助于预防化学性肝损伤，并且可以用于对于经常饮酒和肝病的预防和维护，这对于患者而言是非常有帮助的。另外喜欢喝酒的人一定要合理饮食，调整饮食结构，通过饮食有效预防酒精肝。患者在饮酒时可吃富含蛋白质的食物，这样可以减轻肝脏负担，蛋白质和脂肪在胃里停留时间最长，所以最适合喝酒的时候的配菜。另外患者朋友一定多吃水果蔬菜，多吃奶、豆等清淡的饭菜。另外在喝酒前，可适当喝一包酸奶，有助于保护肝脏。

　　3、对于健康的人应注意运动，平衡体内脂肪，适时合理代谢。早期发现和早期治疗是最重要的，酒精肝患者应定期到医院进行肝功能和体格的检查，特别是对于长期饮酒和有消化系统疾病的人更应该是这样的。对于酒精性肝病患者应注意休息，早睡早起，养成合理的作息习惯。另外，患者朋友在康复过程中应根据不同的体能状况和重要性和紧迫性，选择合适的训练方法。

　　4、酒精肝患者应该吃素食、杂粮、厚搭配，宜清淡、忌油腻、营养丰富、易消化的原则，进餐时忌生冷、甜、辣、生痰助湿的食物。由于酒精对肝脏的有害作用，因而患者朋友可以多饮用含有绿叶蔬菜的食物，可这样肝脏就可以受到抗氧化剂和维生素的保护。当然，患者也可以吃一些豆制品，其中卵磷脂对肝脏有保护作用。

　　相信看了上述的信息，酒精肝患者应当在平时生活中注意少喝酒，尽量做到戒酒，然后，一定要调整饮食结构，注意锻炼身体，多食用素食类食品，相信不久定可以恢复健康。