预防颈型颈椎病的方法有哪些

　　近年来，随着就业压力的不断扩大化，不辞辛苦的工作，很容易就会引起颈椎方面的疾病。在临床上，颈型颈椎病就是令很多上班族比较痛苦的一种疾病。为了避免患上颈型颈椎病，大家在平时的生活、工作当中就要有预防颈型颈椎病的意识。那么，哪些方法预防颈型颈椎病比较有效呢？

　　预防颈型颈椎病的方法有哪些？

　　1、注意适当休息

　　避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。

　　2、改变用枕习惯

　　颈椎的生理曲度（简称颈曲）并非是一成不变的。随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生、从而使颈曲发生改变，甚至使颈曲变直或反张弯曲。

　　3、积极锻炼

　　特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。

　　【温馨提示】：由于临床上治疗颈型颈椎病的方法并不多，大多数患者都需要配合有效的运动来改善。所以，为了远离颈型颈椎病的侵害，在颈椎没有染病之前，大家就应该积极的预防，不要等到颈型颈椎病缠身的时候，才后悔没有及时的预防。更多关于颈型颈椎病方面的知识，您有疑问的话，建议您去医院咨询颈椎方面的专家来了解。