一五一十防心脑血管病，四个改变降低心衰风险

　　随着我们社会生活水平的提高和工作节奏的加快，心脑血管疾病已成为威胁中老年人健康的头号杀手。而且心脑血管疾病患者越来越多，越来越趋于年轻化，很多年轻人本来与这个疾病没什么关心的，却也患上了。我们可以说，心脑血管疾病的危害相当大，一点不亚于癌症，一定程度上已经超过了癌症，接下来一起说说如何去预防心血管病以及四个改变降低心衰风险。

　　如何预防心脑血管病

　　1，首先可以养成好的生活习惯，可以通过良好的生活习惯可减少心血管疾病的发生率。

　　2，其次在生活中要去减少钠盐摄入，这样就可以减少对血管的伤害。

　　3，在饮食上要去安排合理的饮食，减少膳食脂肪，尽量不吃动物类脂肪，这些是不利于我们的血管。

　　4，男性患者坚决要去戒烟，不提倡饮白酒，因为烟酒对人们的血管的伤害特别大。

　　四个改变降低心衰风险

　　1，第一个改变就是不吸烟，吸烟的人更容易患心血管病。

　　2，第二个就是保持健康体重，肥胖的人很容易患心血管病。

　　3，第三个就是经常锻炼，这样有利于我们血管的健康。

　　4，第四个就是多吃蔬菜，每周吃蔬菜的人很少会患有心血疾病。

　　通过上面讲的，大家应该对这个疾病应该有了一定的了解，预防心衰的时候还要注意自己心情调理，尽量要愉快而不过分激动，因为不要去与他人争执、不要去争强好胜，这些都会导致心脏病的高发。在冬天朋友们要注意保暖，避免感冒，如果发现自己已经患了这个疾病，一定要及时到医院就诊，要去做到早发现、早诊断、早治疗。