预防骨膜炎的方法有什么呢？

　　任何一个人都不能长时间做剧烈运动，那样才可以降低自己受伤的可能性，同时也就可以避免自己患上骨膜炎。同时虽然骨膜炎是一个发病率并不高的疾病，但是每一个人还是应该去了解骨膜炎，那么预防骨膜炎的方法有什么呢？

　　1、克服恐惧心理。胫腓骨骨膜炎是一种常见病，稍加治疗即可恢复。

　　2、穴位按摩。取坐位姿势，由下至上、由轻至重两腿交替进行。每天20分钟。选取承山、昆仑、足三里、阳陵泉、太溪等穴位。重点在小腿部承山、阳陵泉、足三里穴进行揉捏、按压、点穴。用温水浸浴配合按摩治疗，疼痛剧烈者在休息时要抬高患肢，缓解症状。

　　3、训练前应充分做好准备活动。提高身体应激状态，使身体发热，减少肌肉沾滞性，克服惰性，对易损伤的小腿胫腓骨进行重点搓揉活动。

　　4、掌握好各种运动姿势，做好放松活动。减少在弹性差、较硬地面上活动；加强在缓冲动作上的自我保护和做好课后的放松活动，增加运动后的营养，多饮开水。

　　5、要穿着弹性较好的鞋子，以减少因身体重力落下而造成的震动。

　　6、炎症早期要调整运动量，减小局部负荷运动时间，减小运动强度，防止突然加大运动量，避免长时间过分集中的跑、跳、后蹬、支撑练习。

　　每一个人都需要做好以上这些工作，那样不仅仅可以避免自己成为骨膜炎患者，还可以让自己拥有健康的骨头。同时社会上的各位骨膜炎患者一定要去护理好自己的身体，那样自己的身体才不会出现很大的异常。