骨膜炎的自我疗法有哪些

　　现在人们对于疾病应该是越来越了解了吧，因为现在的医学是越来越发达了。骨膜炎这个疾病大家应该都听说过吧，而且相信有些人已经体验骨膜炎这个疾病的厉害了。会对人体产生很大的影响，严重的甚至让人走路都走不了，那么对于骨膜炎有哪些自我疗法。

　　一、骨膜炎的自我疗法有——在剧烈疼痛时停跑步，如果疼痛不明显，可适当降低运动量和强度，避免在硬地和不平坦的地面上训练。

　　二、骨膜炎的自我疗法有——使用一些非类固醇类的消炎药，如布洛芬等，持续使用5-7天。>>>什么是网球肘

　　三、骨膜炎的自我疗法有——运动后冰敷胫骨表面，每两小时10分钟。

　　四、骨膜炎的自我疗法有——用红花油或抗炎胶体自我按摩痛处。

　　五、骨膜炎的自我疗法有——拉伸小腿腓肠肌和比目鱼肌，保持30秒，然后放松，每天重复2-3次。

　　六、骨膜炎的自我疗法有——在跑步前记得拉伸小腿肌肉。

　　七、骨膜炎的自我疗法有——逐渐恢复跑步，整个恢复过程大概2-4周。

　　以上介绍就是关于骨膜炎的自我疗法，希望通过以上的介绍可以帮助那些骨膜炎患者尽快的脱离疾病，同时也可以帮助患者减少痛苦，最后希望任何疾病的患者都可以保持健康向上的心态，那样才是对疾病和对生活最好的帮助。