扁平足怎么测

　　扁平足怎么测呢？扁平足也就是我们所说的平足症，是一种先天性带来的足部缺陷。患者朋友在站立一段时间后极易出现疼痛、疲劳等症状，那怎么做才能知道自己是否扁平足呢？今天，小编在这里就向大家推荐自我检测扁平足的三种方法，现在就来看看吧。

　　方法一：赤脚蘸水，在干燥的地面上留下足的印记。

　　前脚掌与后脚掌水的印记断开，可以判断为高足弓；

　　足弓印记连在一起，但没有超过脚的中趾连线，属于正常足弓；

　　超过中趾连线，即可视为平足；

　　如果足的印记前后脚掌通联，并且几乎同宽，即视为平足。

　　平足和平足之间以一指间距分为轻度、中度、重度三个级别。

　　方法二：在纸上留下足印，在足印的拇趾内侧缘到足跟内缘画一切线，正常足印的足弓空白区宽度与足印最窄宽度（实心）之比是2:1；

　　轻度平足的比值为1:1；重度平足之比为1:2；重度平足无空白区。

　　方法三：声音判断。走路和跑步时足底接触地面发出的声音较大，发出“啪啪”的声音，而且姿态僵硬，属于平足。

　　扁平足是可以预防和纠正的

　　首先婴儿的营养需合理，避免过于肥胖。在足弓尚未较好形成的情况下，勉强练习走路，全身重量压在足部，易使足弓过重而逐渐导致扁平足。

　　对于学龄前儿童，不应该限制他们打赤脚或穿薄鞋玩耍；上学的孩子要加强体育锻炼，使全身肌肉发达；青春时期，尤其是体重明显增加的孩子，可每天定时做足部肌肉锻炼，如用足跟、足尖、足的外缘走路，或练习跳绳、跳橡皮筋、踮起足尖做体操或练舞蹈等。平时行走要注意脚不要内扣。纠正走八字步的习惯。

　　青少年活动时要尽量穿软底鞋或运动鞋，免得束缚足弓的正常发育。平时穿鞋要大小合适，最好是带有后跟的鞋，但女孩子不宜穿高跟鞋。

　　常用热水洗脚或烫脚，足底的韧带会遇热变得松弛，不利足弓发育形成和维持。因此，不要经常用过热的水给孩子洗脚，更不能用热水给儿童长时间泡脚。

　　如果已患有较明显的扁平足，还可在医生的指导下，用特制的鞋垫或穿特制的矫正鞋，进行矫正。

　　你现在知道该怎么检测自己是否有扁平足了吗？如果还不知道该怎么自测的，不妨参考一下小编介绍的这三个方法，看看自己的双足是不是健健康康的。即使是也要做好矫正的工作。