自测口臭最准确的办法

　　口臭是我们平时生活经常遇到的问题，其实有口臭的人特别多，据调查56.3%也就是一半的人，都有不同程度的口臭。口臭会导致社交困难和心理障碍。

　　首先建议大家先自测有无口臭的情况，可以先用干净的纸巾把手背擦干净，然后伸出舌头舔一下手背，等一两秒时口水略干，凑近鼻子闻一下有无其他味道就可辨认。口臭发生的原因很多，常见的是口腔问题，就是说口腔里有一些炎症，像牙龈肿痛、牙龈出血、龋齿、疼痛等都会出现口臭，其实口腔中有多种多样的细菌，当你刷牙不彻底，细菌在牙缝、牙齿表面有很多残留。如果有炎症时细菌在口腔内大肆繁殖，细菌中有一些会分解口腔中蛋白质等类似成分，会产生一些含硫化合物，如硫化物（有一股臭鸡蛋的味道），所以也清除口臭主要就是清除细菌。如何减少细菌？教您使用三杯水。

　　刷牙水：清除细菌刷牙是必不可少的，正确的刷牙方法很关键，刷牙最重要的是牙缝要刷干净，刷下牙时牙刷斜着向下插入牙缝往上刷，刷上牙时同样的方法往下刷，可以有利于清除牙缝，残留减少细菌。

　　漱口水：刷牙不能百分百清除细菌，所以刷牙之后用漱口水也很重要，漱口水中含有抗菌消炎成分，喝上一小口约二十到三十毫升在嘴里含着漱一漱，一边漱一边用自己的舌头舔一舔所有的牙齿。用漱口水把整个牙齿都覆盖，可以给牙齿表面上一层保护膜，减少细菌的生长。

　　茶水：用茶水清除口臭已经有一千多年的历史，宋朝人就是用茶水保护牙齿。这是因为茶叶中含有很多抑菌的成分，可以抑制细菌的增生。喝完茶水后茶叶不要扔，放入口中嚼一嚼可以起到摩擦的作用，把细微的残留物嚼掉，用来保护牙齿。

　　引起口臭的原因有很多，如肠道问题、胃火等也有很大的关系，上述的这些方法只适于口腔问题造成的口臭。