先天心脏功能差后天怎么锻炼

　　利用运动改善心脏功能的原则是，除了改善心脏本身的功能外，躯干和四肢的肌肉活动还可用于增强肌肉质量。提高使用氧气的能力，并间接降低心脏的阻力和负荷。由于运动可以增加血液流量，带走血管中的炎症物质，可以降低心脏的负担，那么先天心脏功能差可以怎么锻炼呢？

　　1、慢跑。慢跑或原地跑步可以改善心肺功能，有效提高心脏的吸氧效果。慢跑和原地跑步对心脏病患者来说是比较好的运动，但每次里程应控制在三公里左右，每周运动次数不得少于五次。慢跑的热量消耗和强度大于在地面行走，有利于改善心脏功能，防止肺组织衰退和肌肉萎缩，病情严重和关节不良的老年患者不适合慢跑。

　　2、蹲起。蹲下可以增加下肢的淋巴和血液回流，有助于心脏健康。需要保持脚跟与肩同宽，脚趾向外三十度，背部挺直，膝盖面向双脚。试着蹲着直到大腿与地面平行，然后慢慢地站直。对于心脏不好的人来说，蹲下的次数应该基于自己的能力。站不稳的人可以双手握住固定装置并蹲下。蹲下可以提高腿部肌肉的力量，对下肢水肿和静脉曲张有很好的效果。

　　3、太极拳。太极拳非常适合心脏不好的中老年人，公园里经常可以看到一群中老年人在练习太极拳。太极拳动作轻柔，在这个过程中，也可以消耗大量的能量进行锻炼。

　　以上内容介绍了先天心脏功能差的锻炼方法。上述运动属于有氧运动，人体在有足够氧气供应的情况下进行体育锻炼，可以锻炼心脏和肺，使心血管系统比较快地输送到身体的各个部位。具体的运动强度仍需因人而异，这取决于患者的病情程度。