女生怎样可以快速减肥

　　现在，很多女生对自己身材的要求越来越高，想要一直拥有苗条的身材。而且有部分女性因为自己身材肥胖，总是感觉特别自卑，所以想要快速减肥。想要达到瘦身的目的，找到适合自己的减肥方式很重要。那么，女生怎样可以快速减肥？

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　　1、多喝水

　　多喝水也是减肥方法之一，因为可以帮助清理肠道，及时排出体内的毒素和代谢废物，对减肥可以起到一定的效果。因此，在减肥期间，每天至少要喝一千五百毫升的温白开水。另外，不要喝碳酸饮料。

　　2、改变饮食习惯

　　减肥期间，一定要控制热量的摄入，所以要调整饮食结构。多吃富含膳食纤维的食物，比如燕麦、芹菜等。同时，要减少精细食物的摄入，并且少吃油腻的食物，比如肥肉，而可以换成鱼肉、瘦肉或是鸡胸肉。

　　3、运动

　　女生想要快速减肥，一定要多运动。而且减肥效果比较明显的运动有很多，比如游泳、慢跑、瑜伽等。其中，游泳是一种全身性运动，如果可以长期坚持，减肥的效果还是比较明显的。游泳可以帮助减去臀部和腿部的脂肪，塑造身形。

　　4、控制食量

　　每天摄入的热量比一般人少百分之三十，可以减轻体重，同时胆固醇浓度也明显比较低。因此，养成吃饭只吃八分饱的习惯，这样不但可以满足身体运作需要的热量，同时还有利于减肥，并且也不会对身体健康造成影响。

　　综上所述，女生想要快速减肥，一定要采取适合自己的减肥方式，并且长期坚持，才能保持一个理想体重。减肥过程当中首先要控制食量，同时注意调整自己的饮食习惯，可以多吃膳食纤维丰富的食物，少吃油腻食物。另外，也可以通过运动的方式来减肥，比如游泳。