现在减肥瘦身效果最好的是什么，该怎么减肥瘦身效果最好

　　当今社会，越来越多的人加入了胖子阵营，减肥已经成为了一种趋势，一种流行，人人都想变瘦变美，但是减肥的道路是曲折的，不仅见效甚微，而且容易反弹，很多人在减肥的道路上屡战屡败，很多的减肥方法层出不穷，让人眼花缭乱，那么有没有什么减肥方法既可以减得很快又不至于让人那么痛苦？今天，我们就来简单的说一说这个问题。

　　首先，我们需要明确的是，人之所以会胖，除了基因和药物的因素之外，很大的程度上是人们自身造成的，生活习惯是至关重要的，如果您酷爱甜食和肉类等高热量的食物，又不爱运动，那么恭喜您，您离变胖已经不远了，因此想让自己变得苗条，则必须从饮食入手，养成良好的饮食习惯，久而久之就会变瘦，而且不容易反弹。

　　那么运动重要吗？答案是运动一样非常重要，大多数胖子除了爱吃之外，还不爱运动，但是运动分为很多种类型，如果您单纯的是想瘦，则只需有氧运动即可达到目标，有氧运动包括跑步、游泳、快走等等，如果除了减脂之外还想增长肌肉，则建议您多进行一些力量运动，不过要在专业的人士的指导下进行，否则比较容易受伤。

　　综上所述，减肥不能一蹴而就，市面上的那些减肥机构虽然会帮助您实现快速变瘦的梦想，但同时也严重的伤害了身体的健康，得不偿失，只有合理的控制好自己的饮食，多吃蔬菜和水果，用富含膳食纤维的食物来代替大米和白面，坚持运动，长期坚持下去，就一定可以达到瘦身的效果，还不容易反弹，如果生活习惯不改变，即使是瘦了，也会反弹，得不偿失。