晚上不吃饭减肥有效果吗

　　很多人说我最近正在减肥，问她用什么方法呢？回答：晚上不吃饭。

　　那么这样的方法到底能不能减肥呢？答案当然是可以的，少吃一顿饭，自然会瘦。但是仅仅是一开始，时间长了不但不能减肥，反而会增肥。

　　要想解释这个问题，我们就要掌握一个叫做“基础代谢率”的概念。简单的说，基础代谢率就是早上我们刚刚睡醒，躺在床上什么也不做，维持最基本的生命，这个时候人体消耗的能量。这个概念可以很好的解释，随着年龄的增长，我们会越来越胖的原因。

　　年轻的时候，生命力旺盛，自然我们的基础代谢率会很高，每天消耗的能量也就很多，所以年轻的时候一般体重都不高。但是随着年龄的增长，我们的基础代谢率会越来越低，所以我们所能够消耗的能量也越来越少，所以过了30岁-40岁，很多人发现自己越来越胖了。

　　男性基础代谢率在1600-1800大卡，女性在1400-1600大卡，在能量消耗中占很大比例。而男性每天正常消耗能量约为2400大卡，女性约为2000大卡。可见基础代谢率对体重影响的重要性。

　　好了，回到我们的正题，每天晚上不吃饭会不会瘦？晚上不吃饭，能量摄入减少，身体会调用体内脂肪作为能量来源，可以达到减肥的目的。但是，时间一长，机体就会认为我们遇到了饥饿的情况（长期连续的不进食会导致大脑认为我们遇到了饥荒），本能的就会降低我们的基础代谢率来保证生存。

　　基础代谢率降低，本来不需要要任何运动就能够消耗掉的热量都开始大量减少，人体就会愈来愈胖了哦！所以我们一直倡导“轻断食”，而不是每天都有一餐或三餐节食哦！否则你会发现自己越来越胖！原因在于“轻断食”使得我们的大脑刚刚要降低基础代谢率来保证生存，马上就又开始吃饭了，所以这让我们的大脑没有机会改变。而每天晚上不吃饭，长此以往一定会让我们发生这样的情况。

　　所以早点知道，早点结束这样危险的行为吧！