转呼啦圈减肥效果好吗

　　一般情况，转动呼啦圈减肥效果也是比较好的，因为摇呼啦圈是一项全身运动，每天坚持摇呼啦圈，可以消耗体内的脂肪以及热量，达到减肥瘦身目的，主要可用于瘦腰、瘦肚子。转呼啦圈1个小时可以消耗240大卡，但要持之以恒才能有效，具体情况请看详细介绍。

　　转动呼啦圈减肥效果比较明确，目前很多人喜欢用转呼啦圈的方式进行减肥，可以将体内的脂肪排泄出体外，对于不能排体外的脂肪，也可能会在体内转变为能量。那么除了转动呼啦圈可以减肥外，还有哪些运动项目可以减肥呢？

　　1、游泳

　　游泳最适合在夏季进行了，通过游泳可以瘦掉腹部的脂肪、大腿的脂肪，而且在夏季游泳减肥、降暑两不误。选择每天坚持练习每20分钟蝶式游泳，可以消耗470千卡的热量，坚持一个月左右就可以看到很好的效果，不仅可以减肥还可以塑形。

　　2、跳绳

　　属于有氧运动，跳绳减肥的成本比较低，而且场地不严格，自己在家也可以完成，每天可以练习30~40分钟左右，可以成功消耗440千卡的热量，坚持一个月左右可以减掉1-3公斤。跳完绳后会出现小腿、大腿有酸痛症状，可通过热敷、按摩等方式进行缓解。

　　3、打羽毛球

　　打羽毛球，可以帮助人体消耗掉大量的脂肪以及热量，而且利用打羽毛球的减肥方式，还可以锻炼身体的柔韧性，每天打30分钟的羽毛球，就可消耗160千卡的热量。

　　综上所述，转动呼啦圈减肥效果是比较突出的，但是要坚持才能见效，不能半途而废。减肥期间除了要运动外也要节食，应限制高脂肪、高热量高糖食物，这些饮食在体内可能会转变为脂肪，从而导致身体肥胖，不利于减肥。减肥期间也要合理饮水，避免一次性饮用过多，增加身体负担。