做拉伸运动可以减肥吗

　　减肥不但需要严格控制饮食，还要进行必要的健身锻炼。拉伸运动是健身方式的一种，很受健身人士的喜爱，难以瘦下来的背部都能通过拉伸运动变得纤瘦好看。拉伸的方式有很多种，如果找到适合自己的拉伸方法，并且长久坚持下去，就能慢慢瘦下来，并且不容易反弹。那么，做拉伸运动怎么减肥？

　　做拉伸运动是可以减肥的，在收紧以及拉伸身体的时候，张力会让人体的五脏六腑都得到一股力量，此时因为长期不规律饮食而受到压力的肠胃也都会获得舒适的按摩。一般下半身臀部以及大腿两者之间的堆积脂肪是减肥难度比较大的，如果坚持伸展这些部位，就能加速这些部位的血液循环，让脂肪更快速彻底地分解。

　　经常做拉伸动作还可以让腹部和背部的多余赘肉更快消失，同时舒缓上背部位的疲劳不适感，恢复背部肌肉的正常弹性。下面教大家一种效果比较好的拉伸减肥方法：延伸后背。经常拉伸后背可以有效锻炼背肌，消除背部多余脂肪，让背部看起来不那么厚重臃肿。延伸后背的方法很简单，先将背部靠墙，坐在瑜伽垫上面，并且把双脚张开与肩同宽，再将瑜伽球放置于两腿之间，以手掌轻轻扶住。将球尽可能地往前面推动，做动作的同时延伸自己的背部与手臂，以此动作停留数秒之后再重复做一遍即可。

　　按照上述这些拉伸身体去执行的话，一般就可以起到瘦身减肥的作用。这些拉伸方法也是比较的容易学会的，轻松又简单，不占地方也不会浪费很多时间。除此之外，减肥人士最好别总是喝酒，喝酒会影响减肥进度的。平时多吃点纤维素含量高的绿叶青菜，不要每一餐都离不开肉。