怎样饮食对减肥最有利，这些要点须谨记

　　年轻人特别注重自己的身材，都害怕肥胖会影响外形，因此非常注重饮食，生怕因为饮食问题导致肥胖，但有很多人即使积极减肥。体重还是减不掉，因此怀疑是否饮食出现了问题，很想知道怎样饮食才有利于减肥，下面一起来详细了解。

　　首先一日三餐是不可以少的，有些人减肥时会不吃早餐或者晚餐，这样做是不对的，如果想健康瘦下来，三餐是不可以缺少的，不吃任何一餐都会影响健康，对减肥也不利，减肥不可以节食，只要选对食物，正常饮食也是可以瘦下来的。

　　早餐可以选择的比较多：全麦面包和牛奶；燕麦粥和馒头；煎蛋和水果沙拉、牛奶，这样搭配营养有健康，不会造成肥胖，午餐可以选择鸡肉沙拉+酸奶；海鲜冬瓜汤+糙米饭；青菜玉米面小饼+红薯粥，这样搭配也是非常适合减肥人群的，晚餐就可以随便一些，可以煮点稀粥或者青菜面条吃，晚餐吃五分饱就可以了，因为晚上的活动少，吃得多对减肥是不利的。

　　还有就是减肥期间饮食要清淡一些，味道重的食物对减肥是不好的，肥腻、辛辣、油炸的食物热量都是比较高的，而且还会引起便秘，导致毒素积聚，更加难瘦下来。清淡的食物脂肪少，热量也低得多。

　　减肥的人要吃脂肪低的食物，尽量选择鸡肉或者鱼肉食用，其它肉类脂肪高，是不利于减肥的，平时多吃粗粮和蔬果，要喝脱脂牛奶，也不要加糖的，想要减肥的人不能吃薯条、炸鸡这些食物。

　　除了食物之外，减肥的人还有一样东西是不可以缺少的，就是喝水，水可以帮助我们排毒，要多喝开水，不要喝饮料，也可以自己制作一些排毒清肠的饮品，如冬瓜荷叶茶、绿豆汤、金银花茶这等，都是对减肥有帮助的保健茶。