不用出门的减肥运动有哪些

　　健身房减肥要花很多钱，室外的空气又不好，因此很多人不想到外面锻炼，希望在家里面做运动减肥。有哪些减肥运动是不用出门也可以做的呢？这样的运动非常多，要根据各个人的条件选择，因为有很多运动在家里也可以做的，下面推荐几种给大家选择。

　　1、原地跑步

　　喜欢跑步减肥的朋友，如果不想出去跑，也没有跑步机，可以选择在家里原地进行跑步减肥！这种锻炼对减肥有一定的效果。在跑步的时候，可以减掉上半身赘肉，因为手臂要不断摆动，瘦手臂是很不错的。腿部也一样可以瘦。想锻炼腿部肌肉可以加速原地跑。原地跑不受天气等因素影响，可以随时进行。非常适合懒人的减肥运动。

　　2、跳舞

　　跳舞也是可以在家里进行的一种运动，它可以锻炼身体的各个部位，手臂、腰、臀部、腿部的赘肉都可以减掉，经常跳舞还可以增加身体护变得更加灵活、更加有柔韧性。可以帮助我们塑造完美的体型。跳舞同时也是放松、减压的好方式。可以搭配最喜欢的音乐在家里每天跳一个小时。

　　3、瑜伽

　　瑜伽的减肥效果就不用多说了，它不同于其它的运动，它讲究修身养性，练习瑜伽不但可以减肥，还可以塑造优美体态和气质，这种运动就是非常适合在家里自己练习的。

　　4、骑动感单车

　　有条件的朋友可以自己买一台动感单车放在家里，这样随时可以骑了，这种运动对于大腿和腹部的减肥很有效，只要坚持每天骑30分钟，可以获得很好的减肥效果。

　　运动都减肥不可以缺少的方式，运动能改变我们身体代谢的速度。如果每天早上醒来后马上锻炼，代谢速度会加快，这一天中燃烧的卡路里会更多。运动的真正好处是，不但运动时可以燃烧卡路里，在运动后6-8小时，还可以比平时至少多消耗180-400卡热量。