运动减肥能持续减重吗，运动减肥三大误区

　　本质上来说，减肥不是一件很苦难的事情。所有需要长期坚持的事情，对很多人来说都是一件特别困难的事情。运动减肥是大家普遍认可的比较健康有效的方法，那么运动减肥是否能持续减重呢？很多人减肥失败究竟是为什么呢。

　　运动减肥，确实是需要长期坚持。如果你只是运动一天两天，是不可能会让你持续减重的，所以重点就是我们想要通过运动减肥，一定要坚持，这样才会持续减重，并且一天运动时间最好要有半个小时以上。

　　为什么很多人都是天天喊着减肥，却越减越肥呢？这里有三大减肥误区提供给大家。

　　1，选择减肥运动的项目不恰当的。首先，我们应该根据我们的体型和身体状况来选择运动。肥胖者的运动能力和耐力稍差。因此，我们应该选择系统运动和耐力运动，如慢跑、攀岩、自行车、跳绳、散步、游泳、羽毛球等运动，提倡有氧运动。

　　2，没有掌握足够的运动量。通过运动减肥的成功取决于运动量。如果你运动一点点，你就不能燃烧足够的卡路里和脂肪。过度运动会使身体超载，疲劳引起的身体不适症状难以持久。

　　3，在饥饿中锻炼。许多人喜欢空腹减肥。如果你在低强度运动中减肥，效果比其他时候更好。但是当你觉得饿的时候，你应该停止运动，饥饿的时候减肥对你的健康有害。

　　说到这里，你明白了吗？所有事情的核心，都在于你自己是否能够坚持。千万不要幻想着一个星期能够减掉十几斤，减肥是一个持之以恒的过程，如果你没有那样的恒心，你永远只能在减肥失败中懊恼，用正确的方法去坚持，你一定会看到一个很棒的自己。