如何调节饮食减肥，想要瘦的妹子常吃5种食

　　春节过完了，但春节带来的后遗症却还在，如果你的体重在不知不觉中增加了，不要怀疑，这是春节期间的暴饮暴食导致的必然结果，不规律饮食和烟酒的“熏陶”，让身上积累了不少肉肉，尤其是肚子上更是惨不忍睹。那么，应如何调节饮食减肥呢？

　　1、茄子：低热量和大量纤维素可以增加饱腹感，从而减少对其他食物摄入量，这样自然就能达到减重的目的了。而且茄子中还含有大量的抗氧化剂，能够帮助体内的新陈代谢加快，对快速减肥非常有效。

　　2、黄瓜：无疑是一款热量超低的减肥食物，再加上黄瓜还含有大量的维生素和纤维素，这些物质还能够帮助消除便秘，并且加快体内脂肪的燃烧速度。另外，黄瓜皮也是好东西，可以降火去热，并且减肥美容，多吃只有好处。

　　3、苦瓜：众所周知，苦瓜是最能瘦身的蔬菜了，所含有的苦瓜素绝对是刮油降脂的好物质，而且苦瓜还含有大量的维生素C，脂肪和糖的含量几乎为零，相当适合减肥者每天食用。

　　4、韭菜：多吃也不会发胖，而且韭菜还含有大量的维生素和粗纤维等物质，能够促进肠胃的蠕动，防止便秘，如果搭配鸡蛋的话，还能加速瘦身和新陈代谢的效果。

　　5、菠菜：是非常理想的减肥食品，菠菜中含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，相当利于排便，而且吃菠菜有利于促进人体新陈代谢，可以加快脂肪燃烧，减少脂肪堆积。

　　以上介绍的几种食物本身就是减肥的好帮手，小仙女们在减肥的时候，除了要克制自己不要吃太多油炸油腻的食物之外，多吃一些能帮助刮油的食物，对于减肥可是事半功倍的。当然了，想要加强减肥的效果，那适量的运动是少不了的。