来例假可以吃什么减肥

　　女性在进入到青春期之后会开始来月经，在自己月经期间，身体的内分泌系统会因为雌性激素的分泌而受到一定的影响，比方说出现身体不适的状况，因此在月经来临期间的女性要注意好自己的身体健康保养状况，对于在减肥期间的女性来说，要是来例假之后可以吃什么减肥呢？

　　第一，女性来月经的时候要注意好自己的身体状况，就算是在减肥期间的话，也是应该要适当的减缓减肥进度，在月经来临期间，由于女性会流失身体内的血液，饮食上需要多吃一些富含铁元素的食物，比方说猪肝、菠菜、海带等食物，都是可以有效的帮助补充身体内的血红蛋白，避免贫血状况的发生。

　　第二，在减肥期间的自己还是应该要注意好日常饮食上的保养，减肥期间应该要避免吃一下高糖分、高脂肪的食物，少吃红肉，可以适当的多吃一些白肉，比方说鸡肉、鱼肉等，其中相对来说含有的脂肪会少一些，且富含蛋白质，非常适合于减肥期间的人们食用。

　　第三，女性在月经来临期间的时候应该要避免做一些剧烈的运动，像跑步、游泳、骑行等运动，在月经来了的时候不可以做，防止身体内血液流速过快，导致出血状况加重就不好了，在月经来临期间，可以适当的在饭后散步，也是不错的可以防止体重增加的方式。

　　女性想要减肥的话，千万不可以操之过急，特别是在月经来了期间，应该要正常的饮食，保障自己的身体健康不会受到影响，另外，在月经期间，自己的一日三餐也都是要按时吃的，避免月经期间基本营养都摄入不足的话，只会导致健康受到更为严重的影响。