减肥期间如何注意饮食，几个习惯需注意

　　减肥是一个永远都不会过时的话题，但是，许多减肥者的减肥方式并不健康，他们为了更快地达到减肥效果，通过节食或者偏食等方式控制食物摄入量，这些办法无益于减肥目的，也无益于人体健康。那么，减肥期间如何注意饮食？

　　1，注意定时进食一日三餐。许多人减肥者都会陷入一个误区，认为进食越少越有助于减肥，就会将早餐与午餐一并进食，或者不吃午餐。其实，人体活动的消耗量需要与摄入量达到一个平衡状态，且人体胃酸持续在分泌，在三餐不按时进食的情况下，不仅会影响减肥效果，还很容易引起胃部疾病。建议一定要定时进食，可以减慢吃饭速度，同时吃到七分饱即可。

　　2，注意摄入足够的营养素。有的减肥者在减肥期间只吃热量低的食物，基本上成为了一名“素食主义者”，很少会进食肉类，这种情况很容易造成偏食，甚至会让人体难以摄入足够的营养素。减肥路上，人们需要均衡地摄入足够的食物，牛奶、素菜、肉食等都要合理摄入，追求食物多样化，做到饮食结构热量合理，营养均衡。

　　3，注意少吃煎炸油腻食物。面对烧烤、油条、披萨等食物的巨大诱惑，许多人都忍不住张开了嘴，这些热量高、油脂高的食物恰是减肥路上最大的挡路石。真正想减肥的人群，一定要避免进食这类食物。

　　减肥是一件需要讲究科学的事情，不同职业、不同身高、不同年龄的人群在减肥过程中均有个性化的差异。建议人们在减肥过程中，一定要重视饮食习惯带来的帮助，不要盲目节食和偏食，时刻注意合理均衡饮食，在有条件的情况下，可以咨询专业的营养师。