减肥期一天吃多少合适，减肥的原理

　　我们都知道，如果想要增肥，最好就是少吃多餐。同样的，如果想要减肥，那么也要少吃。如果吃多了，那么意味着身体摄取的能量也多。这些能量如果不能及时消耗完。那么就会转化为脂肪，并且在身体里面储存起来。所以很多人都知道，减肥必须要从食量控制开始。

　　那么减肥期一天吃多少合适？从开始减肥那天起，必须要严格要求自己，不可以放纵食欲。只要能够把每天摄取的能量控制住，就可以慢慢瘦下去。而一天的能量需要用到多少，可以根据自身不同的职业要求来制定计划，并不是所有的减肥患者都必须要摄取同样数量的能量。

　　如果是白领，每天都是坐在办公室，那么需要用到的能量不多，因此，一日三餐尽量吃7成饱就好。当然，这并不是绝对性的，可以根据实际情况做出相对的调整。一般情况下，减肥期间都是不允许吃十成饱的，但是如果运动量足够，那么吃十成饱也可以。之所以控制每天的食量，是因为不可以让脂肪再继续增加。

　　有些人减肥心太急，想一步到位直接绝食几天。事实上，通过绝食减肥是最不科学的，而且还会造成生命危险。一般通过绝食减肥的人减肥一段时间后，都会有后遗症，比如说暴食症和厌食症，这两种疾病都是绝食减肥的副作用。为了身体健康，必须要科学减肥，可以少吃，但是决不能不吃。

　　所以减肥期间一天不能吃多也不能不吃，但是可以少吃。只要能够保持每天都是只吃7成饱，并且结合适量的运动，就可以达到减肥的目的。当然，为了营养均衡，蔬菜和肉都需要吃，但是要以蔬菜为主。尽量少吃高热量、高能量食物，如果吃了高热量的食物，就只能吃5成饱。